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 公司新闻     |      2019-08-31 16:50
一分时时彩开奖结果广州家政一分时时彩开奖介绍备孕期饮食的那些讲究? 发布日期:2018-03-21 作者:admin 点击:   小宝宝是爸爸妈妈双方的结晶,所以从备孕起开始夫妻双方都要注意饮食和营养,把身体调整到最好的状态。而对于妈妈来说,母体是胎儿的直接营养来源,更要注意营养的均衡,为整个孕期储备能量。  备孕期的饮食原则  1、不偏食、不挑食,保证营养的均衡。  2、停止节食减肥,恢复身体正常机能。  3、养成清淡的口味,减少腌制食物的摄入,避免含盐量过高的食物。  4、增加新鲜蔬菜、水果的摄入。  5、不要过度饮食,特意加餐。  备孕期不可或缺的营养元素  1、叶酸:孕早期缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形,但补充叶酸也不可过量,每日超过1毫克会影响对人体的吸收。  来源:叶酸片、绿叶蔬菜、动物肝脏、新鲜水果2、蛋白质:蛋白质是生命体的重要组成部分,夫妻双方都要合理补充蛋白质。  来源:牛奶、蛋类、肉类、豆制品、坚果、鱼虾3、热量:减肥的时候一般都是降低热量的摄入,但备孕开始就要保证足够的热量,这样才能维持正常的体重,保证生育能力。  来源:所有的食物都含有热量,记得不仅要吃菜还要吃主食哦。  4、脂肪:体内的脂肪含量不足会降低性欲,还会影响男性的精子质量。  来源:肉类、鱼类、禽蛋  5、维生素E:维生素E可以提高女性的卵巢机能,增强男性的精子活力。人体对维生素E的吸收率不高,可以在医生的指导下通过维生素E制剂进行补充。每日不要超过20毫克。  来源:鱼类、植物油、肉类、坚果、蛋类  6、碘、钙、锌、锰、铁等微量元素  这些微量元素都是维持人体正常运转,促进胎儿发育必不可少的元素。缺碘、缺锰会造成新生儿智力低下,缺锌会导致胎儿发育迟缓,缺铁容易在孕中后期发生贫血。  除了叶酸外,一般情况下只要保证膳食平衡,这些营养元素我们都可以从平日的饮食中获得,无需再额外补充。过度摄入营养元素反而不利于身体健康和胎儿发育。本文网址:http://www.ewhlksds.com/news/357.html 相关标签:广州家政一分时时彩开奖一分时时彩开奖